哈指肩走可解疲

　　工作就是为了让自己以后的生活变得更好。上班日复一日，压力每日剧增，怎样才能摆脱疲劳的困扰呢？为此，专家教我们一套歌诀，只要经常按照歌诀中的方法进行锻炼，就能及时从疲劳的状态中恢复过来。这套歌诀是：打哈欠时张大嘴，困倦时候揉中指，久坐别忘动肩膀，倒走百步练腰背。希望这歌诀能给人们一些关于疲劳的建议。

　　正常的打哈欠代表人累了。打哈欠时要张大嘴，大脑是人体对疲劳.敏感的器官。当一个人疲劳时，其大脑就会处于缺氧的状态。这时，大脑就会下达指令让人打几个哈欠，以吸入更多的氧气，缓解大脑的缺氧。这样就会改善大脑的缺氧状态，使脑细胞重新活跃起来。另外，人们若能在每次打完哈欠后用手指对头部进行一下简单的按摩，效果会更好。当人们疲劳的时候，大家不妨试一试这种办法。北京白癜风

　　还有一种就是倒走百步练腰背的方法。这是因为倒着走可以调动腰背部一些平时无法得到运动的肌肉，使其血液循环得到改善。办公室一族可直接在办公室内进行倒走锻炼，每倒走10步为一组，每走完一组就掉转方向，可连走10组。需要注意的是，人们在做倒走运动时一定要注意安全，避免摔伤。望小编给人们的方法对疲劳有效果。

　　（qh229)(127665) （qh244）