饮品不可以在运动时饮入小心伤身

　　在运动时，人体内的水分也蒸发的很快，也就形成运动时人易口渴，人们补充水分的方式也五花八门，矿泉水、牛奶、纯净水、运动饮料、果汁等。有的人还喜欢喝可乐、雪碧这些带气泡的饮料，感觉更解渴，同时还能补充糖分，可乐更因为含有咖啡因而成了很多人的“运动饮料”。对于这种运动材料，运动员们可以多喝吗？

　　现在我们来听一下专家们是怎么解释的。有专家认为，人在运动时不宜饮用可乐、雪碧等 饮料，因为这类饮料会加剧体液酸化、 堆积，北京白癜风使人更容易感到疲劳。而在做一些持续性的运动(如跑步)时，可乐里含有的 气还会影响呼吸频率。此外，可乐还可能导致钙流失，运动时尤其不宜喝。与其为了摄取咖啡因喝可乐，不如直接喝咖啡。那么对于运动员们，选择的材料可事关身体健康的。

　　对于口渴的人，需要补水的。在运动期间补水.好少量多次，一般每小时的补液总量不超过几百毫升。如果运动时环境温度较高或运动时大量出汗，更要及时补水，否则水分丢失加剧，差不多需补液两天才能完全将体内丢失的水分恢复。如在特别热的天气，.好额外补液一、二毫升。对于爱运动的朋友们，选择饮品时也需慎重。

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