让你走出生活给你压力漩涡

　　随着社会生活不断进步，生活在都市当中的人们的节奏越来越快，如何疏导焦虑情绪也已成为焦点问题。那么，小编告诉你：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。有句成语叫“物极必反”，当你工作压力到达极限的时候，难免会走极端，所以一定要调节好工作，累了抽几分钟歇一歇。

　　学会放松是门学问，我想很多人都不会否认。为什么会这么说？只有放松下来，你才能再一次凝聚所有思绪。在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量做一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。释放自己，并不是简简单单几句话的事情，这需要你做出实际调整。

　　上面讲的大多是放松自己，避开压力点，那么你知道面部的动作也能达到放松的效果吗？当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚．左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回，保准你可以有效的减缓压力，分散那些焦虑的情绪。