喝果汁不等于吃水果

　　果汁已成为人们日常生活中不可却少的饮品之一，那么在炎炎夏日里，果汁蔬菜汁因饮用方便，营养丰富，很受大家喜爱。但它也有不少弊病和不足。比如：制成液体的水果和蔬菜，它们的 就会大打折扣。首先，“果汁蔬菜汁”这些饮料中可能加有各种添加剂，多饮对身体无益;其次，它们的 、半 、木质素和复合糖类严重缺乏。对于爱喝果汁的朋友，建议自己买水果，自己榨。

　　我们的人体每天都需要丰富的营养，食物 是人体必须的营养素，有预防和减少糖尿病、心血管疾患的保健功能，还能防止胃肠系统的病变。老年人的胃肠功能普遍下降，肠蠕动缓慢。进食一定量的膳食纤维，特别是粗纤维，也是预防肠道疾病的一种保健措施。所以日常食用些食物 对人身是有益的。

　　食物食物纤维还可ˉ＂＂能影响血糖水平，有防止热量过剩、北京白癜风控制肥胖的作用，还有预防胆结石、降低血脂等功能。当然，食用 也不宜过量。目前已经发现高纤维的食物会干扰胃肠对钙和锌的吸收。任何偏食和饮食过量，都是不正确的。

　　（124015）（609）（qh226）